गुरुवार, 26 दिसंबर 2013

वजन कैसे बढाये

वजन कैसे बढ़ाते
                      वजन बढ़ाने के तरीके =  कम वजन होना कोई बीमारी नही होती है. कम वजन है और कोई बीमारी नही तो चिंता की  कोई बात नही, परन्तु कम वजन है और बीमारी  है तो सावधान होना जरूरी होता है, बच्चों से लेकर बूढों, जवानों के भिन्न भिन्न कारण हो सकते है. आज की जीवन शैली के अनुसार तो मोटापा बीमारी का भी कारण हो सकता है. आज विज्ञान की खोज ने भी मानक वजन का निर्घारण कर दिया है, जो  बी एम आई [ B M I ] को पूरा करना जरूरी होता है. आने वाले समय में पुलिस भर्ती या सेना की भर्ती में भी बी एम आई वजन का मानक माँगा जा सकता है. जो अभी तक लागू नही है .                                                                               कम वजन होना कोई बीमारी नही हो के भी एक आंतरिक चिंता भी सताती या कभी कभी मोटे लोगो में उपहास का विषय भी बन जाता है. या उचित नौकरी या शादी में भी समस्या बन जाता है. अब यह चिंता छोड़े की काश मेरा भी थोड़ा वजन होता .कुछ कारणों को भी जानना जरूरी होता है .वजन कम या ज्यादा होने के एक कारण यह भी है की उर्जा के आय और व्यय में असंतुलन भी पाया जाता है, जिस तरह बैंक में रुपया जमा कराते उस की तुलना में जमा शेष, जमा खर्च तथा कर्ज की स्थिति होती वे ही उर्जा का इस शरीर रुप बैंक में संचालन पाया जाता है.  
                      कुछ मामलो में भिन्न भिन्न कारणों का भी पत्ता लगाना जरूरी होता है. दवाई खाने से वजन नही बढ़ता. अच्छा उपयुक्त तथा मानक किलो कैलोरी का आहार सही समय पर लेना और किये गये भोजन का हजम होना भी आवश्यक होता है. जटिल प्रोटीन कठिन पाचन होता है. आहार ग्रहण करना दैनिक कार्य के ,उम्र और पाचन को ध्यान में रख कर लिया जाना संतुलित आहार अपने वजन को नियंत्रण में रखता है .                                कम वजन वाले आलसी कम होते और शारीरिक उर्जा ज्यादा खर्च भी करते तथा ज्यादा वजन वाले आलसी ज्यादा होते तथा शारीरिक उर्जा कम खर्च करते है .                                                                                           वजन बढ़ाने के लिए डेअरी उत्पादन का उपयोग ले यानि दूध, दही ,घी, छाछ पर्याप्त मात्र में सेवन करे. चाय को पीना बंद कर दे. आवश्यकता अनुसार शाम को बादाम भिगो कर सुबह दूध के साथ पिए को दूध में मिला कर सेवन करे. अधिक जानकारी के लिए इसी ब्लॉग पर राय ले .



6 टिप्‍पणियां:

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  2. सर मेरा भी वजन बढाना हे
    मै बहुत पतला हूं
    मेरी height 6 fit
    weight 55

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    1. आप की दिन चर्या और भोजन को बताये !

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  3. सर! मै अपना वजन बढ़ाना चाहता हूँ, मै जिम में हैवी वर्कआउट करता हूँ और मेरी डाइट भी उसी हिसाब से है, लेकिन दिक्कत यह है कि मेरा खाना रोज़ 5 लीटर पानी पीने के बाद भी नहीं पचता, इस कारण मै अपनी पूरी डाइट फॉलो नहीं कर पाता।

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  4. सर मै बहुत पतला हु मेरी लम्बाई 5 फिट 2 इंच है और वजन 60 किलो ।
    मेरी डाईट में मै केवल सुभह 4 रोटी खा सकता हु और शाम को भी 3 या 4 रोटी ही ।
    मुझे भूख कम लगती है ।
    कुछ उपाय हो तो जरुर बताइए ।

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